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运动员喝的运动饮料有用吗?普通人能喝吗?

 2019-01-10 16:59:34     已有191人浏览

在一些重大的体育赛事上,都会有些营养补充剂,运动型功能饮料的广告出现,运动员也都在喝,看似是一个很健康的选择,但并没有证据表明这些产品对健康真的有益处,小医倒认为赞助这些重大赛事的运动饮料公司是在误导大众,运动饮料含碳水化合物、矿物质、电解质及食用添加剂,可以补充因运动流汗而丢失的水分及电解质。尽管这些饮料对参加长时间、高强度的体育训练的年轻运动员很有用,但这类饮料往往在不必要的情况下被过度饮用。

运动饮料主要的功能是补充水分和电解质、肌醇、主要成分为:碳水化合物、盐、蛋白质、牛磺酸、糖、有些能量饮料还会含有咖啡因和中草药类兴奋剂。

肥胖

我是肯定不会建议普通人去用运动饮料来替代白开水,日常生活饮食中我们可以轻易的摄入到含有高热量、高碳水化合物的食物,喝这些能量饮品除了给身体代谢增加负担,还会增加热量摄入,消耗不掉就会发胖。

引发心脏不适

还有广告上说的,累了、困了、加班也需要喝,个人觉得补充这类饮料并不比吃个苹果喝点水来的健康。尤其是含有咖啡因的饮料,相比较其他饮品这类大多属于高渗饮料,对咖啡因比较敏感的人剧烈运动的时候喝多了这些东西还可能引起心脏问题。

青少年龋齿

对于那些参加日常体育锻炼的儿童来说,自来水就已经很足够了。运动饮料含有额外的能量,而这些是孩子们所不需要的,所以可能会导致肥胖和龋齿。在运动中及运动后,水是孩子们更理想的选择,还可以在正餐中适当饮用一些推荐量的果汁和低脂牛奶。运动饮料并不作为正餐相配的饮料。”与运动饮料不同,能量饮料含有刺激性物质,包括咖啡因、瓜拉那和/或牛磺酸。有大量的综述及文献分析提出,能量饮料无论在什么时候都不适于儿童或青少年饮用。

需要注意的是:1:高血压、糖尿病、尤其是心脏病人群不能饮用。2:失眠人群,或者本身睡眠不好的人群请远离能量饮料。3:要加班,我建议还是喝不加糖的咖啡更好一些,脑力较费的话可以提前准备点水果。4:运动的话,建议运动前半小时慢慢喝。不要和酒一起喝,咖啡因本身就有利尿脱水的作用,而且它会降低你对酒精的敏感性,这就容易过量摄入酒精。5:小孩、孕妇也不要喝。

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